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所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入(🌗)。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪(fáng )，营(yíng )养价(jià )值更(gè(🤜)ng )低，更容(róng )易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利(🌅)于胰岛素敏感性(🈶)。
此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主(🔲)食，其他类型的食(💎)物不足。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对(♈)睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物(wù )过多(duō )，有(yǒu )可能(néng )会适(shì )得其(qí(🕦) )反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
“尽(📨)管白银和铂金的(💹)替代效应，为投资者提供了分散配置的空间，但需警惕(🐜)其高波动性带来(📿)的短期风险。” 一位贵金属交易人士指出，白银市场资金容量远小于黄金(🤞)，更易被短期资金推(tuī )动。同时(shí )，白(bái )银单(dān )价低(dī )、个(gè )人投资者占(🛎)比高，导致其投机性更强，波动率显著高于黄金。
虽然有关营养素与(🗑)失眠之间关系的(🎈)研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间(🌉)、睡眠连续性和(🚼)睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]
好吃的肉类基本上不可(👇)能是低脂的，因为(wéi )低脂(zhī )的肉(ròu )一定(dìng )会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的(⚫)肉，几乎都是高脂(⤴)肪。况且，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁(💗)感”“醇厚感”。
·(🕸)轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多(🚌)是每餐吃盛饭的(〽)小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。
-少吃主(zhǔ )食影(yǐng )响睡(🚛)(shuì )眠本(běn )身，也是(shì )促进发胖的可能原因之一
记者所在的银狐洞(❇)地下暗河最深处(➿)有10余米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为了保证游客游览安(🐕)全和保护溶洞，景(🌳)区采取了多种措施。
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