膳食(🤺)指南的建(😪)议是:轻体(tǐ )力活动的成年人,每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面(miàn )粉、干玉米、小米(mǐ )、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(yīng )嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
其(qí )实,合理吃主食,是有利于预防肥胖的,长期而言(🍎)也(yě )是有(🥌)利于预防(🏓)肥胖的。
(🌟) 网警提(🗿)醒
公(🍸)路方面,今天将迎来返程高峰,中长途返程车流与短途返城车(chē )流叠加,预计从下(xià )午2点起,各大中城市、火车站、机场周边道路通行压(yā )力较大。从去年开始,交通运输部开始在多地进行公(gōng )路交通基础设施数字化转型升级。在浙江,智慧化应(yīng )急处(🍡)置整体解(🌄)决方案,目(🚗)前已经在(💩)省内沪杭(🏩)甬、杭宁(😖)(níng )、杭绍甬等高速公路应用。智慧高速系统,运用视频(pín )AI分析进行全天候事(shì )件检测,可以精准识别交通异常和灾害灾毁风险。
去年11月,市场监管总局约谈6家电商平台,通报其“仅退款”规则挤压商家生存空间,助长低质低价竞争(zhēng )风气等问题。今年全(🎲)国两会期(🥥)间,国家市(🖲)场监督管(🔭)理(lǐ )总局(🔍)局长罗文(🚱)表示,针对平台滥用“仅退款”规则造(zào )成商户货款两空的(de )突出问题,将督促平台明确规则的适用范围和具体情(qíng )形,保障商户正当权益。针对平台实施自动跟价、全(quán )网最低价规则,造成内卷式竞争的突出问题,将督促(cù )平台规范促销行为,保障商户自(🤥)主经营权(🌕)。
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有流(🤓)行病学研(😩)究发现,摄(🎦)入更多的优质碳水化合(hé )物,与睡眠质量不(bú )佳的可能性降低相关[2]。也有研究提(tí )示,中国北方吃大(dà )量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随(suí )机对照研究发现,晚间运动之后增加碳水化合物供应(yīng ),和运动后不吃碳水化合物相比,能非(📅)常有效地(🚯)提升(shēng )入(🖍)睡效果和(🕖)睡眠质量(🤶)[4]。
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