国内吃瓜爆料黑料网曝门剧情简介
首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会(huì )感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会(huì )被活跃的身体状(zhuàng )态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
有利(lì )于预(🖼)防失眠？
少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹(dàn )，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。
这种因为缺乏碳水(shuǐ )化合物而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花不少钱(qián )去买保健品、吃(chī )中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无(wú )论是褪黑素、γ(📫)-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决(jué )问题的根源所在。
一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持(chí )稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由(yóu )于碳水化合物摄(shè )入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖(táng )的过度降低是一(yī )种强(🌁)烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再(zài )次入睡。
好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一(yī )定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃的菜肴(yáo )都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
- 蛋白质、脂(zhī )肪含量高的食物消化速度慢，加重(Ⓜ)夜间胃肠消化负(fù )担，从而影响睡(shuì )眠质量。
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