成都私人高清影院的市场前景剧情简介
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水(shuǐ )化(👹)合物，与睡眠质量不佳(🌁)的可能性降低相(xiàng )关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式(💱)与较低的失眠(mián )风险(🎰)相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚(wǎn )间运动之后增加碳水化合(hé )物供(🧓)应，和运动后不吃碳水(📢)化合物相比，能非常有(🎂)效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
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如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米(mǐ )煮(🍵)的饭，那效果就更好了(🥊)。因为糙米中含(hán )有比精白米多几倍的 γ-氨(ān )基丁酸和 B 族维生素；而(🍉)且糙米饭的消化速(sù(🐇) )度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪(fáng )。
为什么不吃主食吃(📜)得太少反而不利(lì )于(✅)瘦身呢？其中当然是有科学道理的。
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上周(zhōu )国际金价累计下跌超(👯)1%
一方面，少吃主(zhǔ(💧) )食不等于能变瘦。
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