(🛐) 少(shǎo )吃主食只能(néng )短期变瘦,此后很难再(zài )减,稍(🌜)微多(duō )吃一点就会反弹,而情绪却越来越焦虑,失眠(👜)越来越严重。
此外,还有两个可能原因:
总(🎾)之,吃好才能睡好,这话真的没错。如果你长期(📄)为睡眠(✳)质量差所苦,各种方法都难以奏效,不妨咨询(🤽)营养专业人士,看看自己(jǐ )的营养是否(fǒu )合理,主食(🚸)(shí )有没有吃够(gòu )。也许晚餐(cān )增加半碗饭(fàn )的主食(🏯),就能让你找回久违的香甜睡眠。 失眠,已经成(🍤)为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什(🛬)么保健品,无论换什么床垫、枕头,甚至坚持(😫)每天运动,躺在床上还是辗转反侧,或者频频发生夜(🤛)醒。
本周(zhōu )美联储将公(gōng )布利率决议(yì )
- 在(🥀)动物(wù )实验中发现(xiàn ),增加碳水(shuǐ )化合物摄入会增(🐃)加大脑对色氨酸的摄取,而色氨酸在大脑中会被代(🏉)谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如(🤒)白米和面食,可以引发较多的胰岛素分泌,增(🕙)加大脑的色氨酸供应,从而促进血清素和褪黑素的(🌪)生成量。
不少人意(yì )识到非法买(mǎi )卖公民个人(😬)(rén )信息可能涉(shè )嫌违法犯罪(zuì ),但很多人却不了解(🦗)非法提供、收受或者交换公民个人信息的违法性(⬇)。
王毅强调,面对霸权主义,金砖国家要坚守原则(🐨),做维护公平正义的“主力军”。面对单边主义,金(🌬)砖国家要勇立潮头,做促进团结合作的“主心骨(gǔ )”。“大(🐰)金(jīn )砖”理应肩(jiān )负时代重任(rèn ),携手全球(qiú )南方,维(🗨)护(hù )和践行多边(biān )主义,推动构建人类命运共同体(🚨)。
如果是这种情况,建议你思考一下有没有以下(🍃)这个导致失眠的原因:主食吃得太少,特别是晚餐(🏍)少吃或不吃主食。
对这种情况来说,把无(🥗)糖无油的主食吃够,睡眠可能自然就能改善(shàn )了。
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