好属妞视频这有精品23bubu剧情简介
虽然富含蛋白(bái )质的食(shí )物也同时富含B族维生素(🆓)，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食(shí )物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适(🥉)度摄入淀粉(fěn )类食品(pǐn )，更有利于睡眠。
你以为过几天就好，现在看，似乎没有(yǒu )好转的(de )迹象。你开(🤥)始担心，甚至有点绝望……
这里的预期时间，更多的(de )是指你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分(🥩)钟，是一个参考时间，人(rén )毕竟不是机器，你不需要卡着表对照自己的睡眠。
膳食指南的建(jiàn )议是(🚜)：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米(mǐ )、小米、燕麦片、莜麦(🐹)面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等(děng )食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
(🔫)有利于预防失眠(mián )
二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定(dìng )，身体(tǐ(📨) )不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重(chóng )，也可(kě )能会影响睡眠的质量。
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