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坚持运动和从不运(yùn )动的人，可能一两天没差(chà )别，但时间一长身体多方(fāng )面差别却很明(❇)显！
你可能不是懒，而是气(🌉)血不足
中医有一个有名(🚑)的补血方——当归补血汤，由(🚼)黄芪和当归两味药以5:1的比例(🥉)组成，其中当归补血活血(xuè )，黄(🏩)芪益气以生血，适用(yòng )于气血两虚的人群。
坚持运动的人骨骼、关节(jiē )都会比从不运动的人更好(hǎo )。经常运动可以改善骨的(de )血液循环，加强骨的新陈(🚫)代谢，使骨径增粗、肌质增厚(🛀)、骨质的排列规则、整齐。随(📳)着骨形态结构的良好变化，骨(🆓)的抗折、抗弯、抗压缩等骨(🍒)骼强度方面的(de )能力大幅提高(🚓)。
除了(le )上课，朱超敬还和学校配(pèi )合，积极为学生创造展示(shì )自我的舞台，每次准备演(yǎn )出，她都忙前忙后，乐此(cǐ )不疲。
朱超敬：我觉(jiào )得我可以满(👒)足他们童年对音乐的向往。我(🏕)是这样想的，最起码能认识一(📀)些谱子，比如弹琴，简单的歌都(🛫)能弹。我是专业的老师，但(dàn )是(🚑)你不一定能走专业的路(lù )，但(🌳)是最起码农村的孩子(zǐ )在童年，能接触到这些事(shì )情，我觉得就挺好的。
4月30日，嘉宾、当地民众(zhòng )观看民族情景舞蹈诗《阿(ā )佤人民唱新歌》。黄兴鸿 摄
(🔤) 起源于北宋，有着800多年历史(📩)的八段锦，被誉为“千年长寿操(📺)”。八段锦中的“双手托天理三焦(💄)”动作有助于调理气血，改善(shà(🆚)n )倦怠乏力。赶快跟练起来(lái )吧(⭕)~
不用苛求自己太自(zì )律
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