(🔃) 其实,合理吃主食,是有利于预防肥胖的(🎭),长(zhǎng )期(qī )而(ér )言也是有利于预防肥胖的。
(🎈)这种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠(🏹),是吃保健品所难以改善的。很多人花不少(😓)钱去买保健品、吃中(zhōng )药(yào ),然而仍然收效甚微,生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ(🏿)-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难(✴)以奏效。因为——没有解决问题的根(gēn )源(🌲)(yuán )所(suǒ )在(zài )。
必须说明,吃够主食,绝不意味(🔜)着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品(🥟)、吃营养价值很低的淀粉食品。
可能(🥒)有人会问:吃淀(diàn )粉(fěn )食(shí )物有利预防失眠,其中的科学道理是什么呢?
对这种(🍶)情况来说,把无糖无油的主食吃够,睡眠可(🤱)能自然就能改善了。
第三,如(rú )果(guǒ )主(🐝)(zhǔ )食不足,其他食物也没有相应增加,则晚间会(🔷)产生饥饿感,从而影响入睡和睡眠质量。
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