G版美人鱼在线播放剧情简介
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可能(🥨)有人会问：吃淀粉食(shí )物有利预防失眠，其中(🆗)的科学道理是什么呢？
在主食(shí )过少时，增加主食的量就是改(gǎi )善营养平(🙋)衡，改善身体代谢。然而，在(zài )主食已经充足的情(🏄)况下，就需(xū )要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营(yíng )养均衡才(😓)能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
虽(♎)然富含蛋白(bái )质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助(zhù )，但如果蛋白质食物过多，有(yǒu )可能会适得其反。晚间(🔢)避免过多蛋白质(zhì )，而适度摄入淀粉类食品，更(🙊)(gèng )有利于睡眠。
北京轨道交通采取延时措施。北京市交(jiāo )通委供图
第五(💄)，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄(🏗)(táo )糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄(shè )入后，睡眠的结构(😢)也会发生改(gǎi )变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠(🤵)时间也缩短。
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