黄(huáng )卓指出,4月,我国春播区大部温高光(guāng )足,土壤(👚)墒情总体适宜,利于春播作(zuò )物播种和培育壮苗。其中,南方地区(qū )降雨增(〰)多,利于(🧦)增加库塘蓄水和农业生产用水,早稻育秧移栽顺利;山西中南部(🏄)、陕西(🆚)关中、甘肃(sù )东部部分地区因降水持续偏少,对春(chūn )玉米等足墒(📯)播种不(🧦)利;东北春播区大(dà )部墒情适宜,但黑龙江西南部、吉林(lín )西部和南部(🌰)、辽宁北部等地部分土壤(rǎng )过湿,整地进程略有推迟。
如果(guǒ )能吃到(💔)一部分(🐓)全谷杂粮,比如一半大米一半糙米煮的饭,那效果就更好了。因为糙(🈶)米中含(🎩)有比精白(bái )米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素;而且糙米饭的消化速(🔢)度较慢,缓慢释(shì )放葡萄糖,更有利于持续合成糖原而(ér )不是合成脂肪。
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很多人因为想控糖,晚上严(yán )格限制主食,但这样做可能引起夜间(🧀)(jiān )低血糖,次日早上的空腹血糖水平反(fǎn )而会升高,上午的血糖波动也会(🌹)增大(dà )。头天晚上吃够主食之后,第二天反(fǎn )而会看到血糖水平更为稳定(🤚)。
·(🏔)轻体力活动男生吃 300 克粮食(shí )差不多够了。但如果经常锻炼,或者(zhě(👠) )正在增(🛒)肌,那就还需要加量。
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