如果是(shì )这种情况,建议你思考一下有没有以下这个(🔳)导致失(shī )眠的原因:主(🐑)食吃得太少,特别是晚餐(🚶)少吃或不吃(chī )主食。
(📕)其实,合理吃主食,是有利(🗯)于预防肥胖(pàng )的,长期而(🍔)言也是有利于预防肥胖的。
这叫“早醒”,被定义为比预期起床(chuáng )的时间提前 30 分钟以上(shàng )。
5月6日,2号线北京站和10号(hào )线、16号线丰台站提前至5:00开门运营。
- 少吃主食不(bú )等于(🗒)能变瘦
虽然富含蛋(😧)白质的食物也同时富含(Ⓜ)(hán ) B 族维生素,适量摄入时(🌙)对睡眠也是有帮助的,但(🥥)如(rú )果蛋白质食物过多(🈳),有可能会适得其反。晚间(🔢)避免(miǎn )过多蛋白质,而适度摄入淀粉类食品,更有利于“安神”和睡眠,我找到了以下(xià )可能的科学原因,与大家分享和讨论。
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