电视剧在线观看 ok影视剧情简介
少吃主食只能短期变(🚇)瘦，此后(🃏)很难再减，稍微多(duō )吃一点就会反弹，而情绪却越来越(yuè )焦虑，失眠越来越严重。
所以，加肉减(🚆)饭的策(🤠)略，并不能(néng )降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂(zhī )肪，营养价(💗)值更低(🐑)，更容易(🕶)发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影(yǐng )响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素(sù )敏感性。
特(🏭)别说明(🎅)，吃(chī )够主食，绝不意味着可以随心所欲(yù )地吃甜食、吃油炸食品、吃(chī )营养价值很低的淀粉(✒)食品。
(🐤) - 在(zài )动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的(de )摄取，而色氨酸在(🤦)大脑中(👑)会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖(táng )生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛(🎍)素分泌(🥐)(mì )，增加大脑的色氨酸供应，从而促(cù )进血清素和褪黑素的生成量。
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