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很多人锻(🥈)炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈(🚃)，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生快感。而且长期运动也会对(☝)大脑产生积极正面的影响。英国一项长(💵)达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能(📗)研究发现：随着(zhe )年(nián )龄(líng )的(de )增(zēng )长(zhǎ(🎇)ng )，有规律地运动锻炼可以防止认知能力(🔙)下降。
按摩足三里，有助于补益脾胃(👈)、调养气血。长期坚持有延缓衰老的效果，还可以起到保养皮肤的作用，使肌肤紧致、脸色红润有光泽。
(🔎) 还是加速衰老的催化剂？
六年(🌉)间，朱超敬风雨无阻，很少缺席，校长和梁(✴)(liáng )彦(yàn )鹏(péng )老(lǎo )师(shī )也(yě )曾(céng )劝过她(🧑)，实在忙不过来就少来几次，但朱超敬一(😼)直坚持了下来，对她来说，上三清小学也(😶)有一份特别的吸引力。
经典粤剧《南唐李后主》在广州江南大戏(🧟)院上演。广州粤剧院 供图
看眼睛
(🥩) 1 坚持运动的人，皮肤紧致年轻
坚(✖)持运动的人骨骼、关节都会比从(cóng )不(🥊)(bú )运(yùn )动(dòng )的(de )人(rén )更好。经常运动可以(👂)改善骨的血液循环，加强骨的新陈代谢(📿)，使骨径增粗、肌质增厚、骨质的排列规则、整齐。随着骨形态结构的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压(🔬)缩等骨骼强度方面的能力大幅提高。
(🕶) 坚持运动和从不运动的人，可能一两(🏓)天没差别，但时间一长身体(tǐ )多(duō )方(fā(⏬)ng )面(miàn )差(chà )别(bié )却很明显！
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