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一碗汤：当归补血蛋花汤
假期里，你有没有赖床、玩手机(🏯)(jī )？中(zhōng )医认为，“久卧(🛤)伤气、久坐伤肉”，休息(🕔)日久躺不动(dòng )，其实很伤气血。
2025年4月，南方医科大学公共卫生学院(yuà(🐯)n )的研究人员在《美国心(⛑)脏协会杂志》上发表的一篇研究指(zhǐ )出，无需每天都保持自律运动，仅周(🌄)末 2 天完成指南推(tuī )荐(〰)的(de )运动量(每周150-300 分钟中等强度运动)，在降低全因、心血管(guǎn )、癌(ái )症等死亡风险方面，与规律(🐴)运动具有相似的效果(🎨)。
坚持运动的人，患糖尿病及代谢综合征的风险更小。经(jīng )常运动会(🆎)使胰岛素分泌下降的(🏘)同时，胰岛血糖素分泌增加(jiā )，可以降低糖水平。换句话说，经常运动的人(🕕)患糖尿(niào )病及(jí )代谢(🧥)综合征的风险也会较小。
音乐课堂筑梦
本报记者 阮占江 帅标
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