此外,主食吃得太少不好,不意味着餐盘里(🏠)只有主食,其他类型的食(shí )物不(📀)足(zú )。
- 蛋白质有较高的食物热效应,容易使人(👒)兴奋(fèn ),所以过多的蛋白质食物不利于安静入(rù )眠。
(😅) - 少吃主食不等于能变瘦
(🥙)“让年轻人走出家门(mén ),参与社区文化活动。”带着这样简单(dān )的初衷,一场关于青春(🔨)的变革在萧山区北干街道天(tiān )悦社区悄然发生。
(🧚)·轻体力活动女(nǚ )性 200 克粮(liáng )食(🎊)就够了,按大米饭来说,差不多是每餐吃盛饭的(de )小(🌯)碗浅浅 1 碗。如果运动较多,那就可(🥫)以(yǐ )再加量。
一方(🔱)面,少吃主食不等于能变瘦。
(🤙)·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但(dàn )如果经常锻炼,或者正在增肌,那就(➗)还需要加量。
虽然有关营养素与失眠之间关系的(🦊)(de )研究结(jié )果不一,但已经有多项(🔝)研究证实,碳水化合物与入(rù )睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠(mián )阶段之(🚦)间有关。
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