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-轻体力活动男生(🌾)大约需300克粮食，但如果经常锻(duàn )炼，或者正在增肌，还(👗)需要(yào )加量。
反而不利于瘦(🏜)身(shēn )
一是适度的淀粉类食物(wù )能帮助血糖水(🔠)平保持稳定，避免夜间低血糖。有(🚌)些朋友(yǒu )夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化(🥖)合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血(♒)糖的过度降低是一种强烈的应(🎋)激，会升高压力激(jī )素水平，使人容易夜间醒来(lái )并(😁)难以再次入睡。
少吃(chī )主食(🐗)只能短期变瘦，此后很(hěn )难再减，稍微多吃一点就会(🎑)(huì )反弹，而情绪却越来越焦虑(lǜ )，失眠越来越严重。
网警提醒
- 在动物实验中(🚀)发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的(⛄)摄取，而色氨酸在大脑中会被代(😎)谢为血清(qīng )素和褪黑素。高GI(血糖生成指(zhǐ )数)碳水食(🌛)物如白米和面食，可以引发较多(😘)的胰岛素分泌(mì )，增加大脑的色氨酸供应，从而促进(🕤)血清素和褪黑素的(de )生成量。
首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋(🔭)，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。
第(🈴)三方面，少吃主食不等于(yú )能有(👖)效控糖。
“五一”期间，江苏靖江生祠镇变身(shēn )"宋朝(🕙)街市"，一场融合历史文(wén )化与现(🎋)代体验的 "宋风雅集"文(wén )化市集盛大启幕。走进青砖(😒)(zhuān )古巷环绕的生祠镇，120多个特色摊位依次排开，游客在这里穿越时空，感受宋代生活(⛲)美学与家国情怀的交织碰撞。
据韩联社报道，国(💜)民力量党(dǎng )当天在京畿道高阳(🏷)市的韩国(guó )国际展览中心举行全国代表(biǎo )大会，并(🐈)公布党内总统候选(xuǎn )人决选结(🎐)果。金文洙以56.53%的得(dé )票率位居第一，当选该党总统候(🏛)选人。另一位党内候选人国民力量党前党首韩东勋(🌯)得票率为43.47%。
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