长期饮食不(👌)节(jiē )、过食生冷寒凉的(🙁)食物,容易损伤脾阳,影响(👁)脾胃(wèi )运化,不利于气血(🍆)生成。
气血不足怎么补?
很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松,身体更轻盈,心情也有所改善。这是因为运动后,脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让(🚢)人产生快感。而且长期运(⛎)动(dòng )也会对大脑产生积(🐋)极正面(miàn )的影响。英国一(📏)项长达10年(nián ),针对8958名50岁及(🕸)以上人群的(de )认知功能研(👱)究发现:随着(zhe )年龄的增长,有规律地运(yùn )动锻炼可以防止认知能力(lì )下降。
想要保持气血充足、提高免疫力,建议做到:“起居有常、饮食有节、运动有度、情志有衡”。做好(🕜)这“三个一”,帮你把气血补(🚙)回来↓↓
所以,先运(🆒)动起来最重要(yào )!也许一(🍘)天、两天看不到(dào )变化(🐨),但积年累月地坚持(chí )下(🈷)去,你一定会拥有更健(jiàn )康的身体,更愉悦的心情(qíng ),更强大的精神。
湖北省五峰三农客运有限公司驾驶员邓兰舟,20岁出头就成为一名农村客运司机。他有一个本子,上面记载着(🅱)父老乡亲每天希望带回(🚑)的(de )货物。
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