把仙尊当成炉鼎以后眠风枕月剧情简介
其实，合理吃主食有(yǒu )利于预防肥胖，不吃主(🌺)食或吃得太少反而不利于瘦身(🎁)。
一项随机对照研究发现(xiàn )，与运动后不吃碳水(🎤)化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供(gòng )应能有效地提升(shēng )入睡效果和睡(👦)眠质量。
在正常吃主食的基础上(shàng )，提高膳食的(⛑)质(zhì )量才是关键。汇总研究发现(🔜)，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量(liàng )煎炸食品和(🚽)高脂肪高糖食物的西式餐食相(☝)比，吃传统淀粉主食、纳(nà )入全谷杂粮的主食、含(✂)有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量(liàng )[7]。
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有流行(🌯)病学研究发现，摄入更多的优质碳水(shuǐ )化合物，与睡(⏺)眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国(guó )北方吃大量主食的膳食模式(🐃)与较低的失眠风险相关联。
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