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虽然有关营养素与失眠之间(jiā(🐜)n )关系的研究结果不一，但已经有多项(xiàng )研究证实，碳水化合(🍿)物(🚇)与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之(zhī )间(👅)有关。
第七，在晚餐不吃或少(shǎo )吃碳水化合物的情况下，为(😖)了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导(🌅)致夜间肝脏(zāng )工作负担加重，也可能会影响睡眠的(de )质量。
(📫)所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省(❕)(shě(🌜)ng )下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易(🎓)发胖。过多的(de )脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于(🗳)胰岛素敏感性(xìng )。
- 少吃主食不等于能有效控糖
这(⛑)叫“早醒”，被定义为比预期起(qǐ )床的时间提前 30 分钟以上。
无(🏓)独有(yǒu )偶
第二方面，少吃主食不等于能(néng )降低热量摄(💨)入(🍔)。
最后，少吃主食(shí )影响睡眠本身，也是促进发胖的可能(🤓)(néng )原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的(😱)广泛(fàn )认可。同时，失眠和睡眠不足会引起(qǐ )白天精力不足(🦇)，运(🗑)动意愿下降，进一(yī )步促进肥胖。
生鲜商品是“仅退(tuì )款(🖼)”规则滥用的重灾区。不少售卖鲜(xiān )花、水果的商家反映确(🔩)有(🚪)消费者在收(shōu )到货后申请仅退款，联系买家上传图片却被(🌮)拒绝，平台介入为其提供了仅退款服务。太原师范学院(yuàn )经济(🍍)与管理学院教授安祥生表示，当(dāng )前“仅退款”在不同电商中(🌜)发(🏡)生的概(gài )率也有差别，一些低价商品多的平台(tái )情况更严(🕟)重一些。早期“仅退款”规(guī )则设计存在一些缺陷，对适用场景缺(👗)(quē )乏明确界定，消费者可随意编造理由申请仅退款，这就容(⚓)易导致“仅退款”规则的滥用。去年9月1日(rì )正式施行的《网络反不(🤑)正当竞争暂行(háng )规定》明确禁止平台不合理限制商家(jiā )的(🐫)行(♿)为，这一政策的实施推动了各平(píng )台对“仅退款”规则的调整(📐)。
个(gè )人信息不是“行业共享的蛋糕”，而(ér )是受国家法律保(🔯)护的公民基本权利。任何以“惯例”为名的信息倒卖、共享行(⏹)为，终将付出法律代(dài )价。
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