虽然有关营养素与失眠之间关系的(de )研究结果不一,但(dàn )已经有多项研究证实,碳水化合物(wù(🔥) )与入睡速度、睡眠(🔒)(mián )时间、睡眠连续(✡)性和睡眠阶段之间(🌰)有关。
其实,合理(🕕)吃主食有利于预防(🥦)肥胖,不吃主食或吃(🌨)得太少反(fǎn )而不利于瘦身。
总之,吃好才能睡好。如果你长(zhǎng )期为睡眠质量差所苦恼,各种方法都难以奏效,不妨(fáng )咨询营养专业人士(shì ),看看自己的营养是否合理,主食(shí )有没有吃(🕘)够。也许(xǔ )晚餐增加(😉)半碗饭的主食,就能(🎃)让你找回久违的香(🌛)甜睡(shuì )眠。(央视新闻(🛅)客户端) 突(🕶)然,你又一次醒了。
贵金属期货方面,全球贸易紧张局势缓和、投资(zī )者避险情绪降温,加之美元指数小幅反弹,上周四国(guó )际金价跌至两周来低点,上周累计下跌1.67%,已连续第二(èr )周下跌。
在张(zhāng )家(🛴)界七星山景区,一场(📼)场精彩的演艺盛宴(⏲)火热上演。现场游客(🌩)纷纷举起手机记录(🚝)精彩瞬间。除了欣赏(🖕)精彩(cǎi )的民俗演艺节目,游客们还穿行于险峻栈道,俯瞰群(qún )峰,打卡天空之眼全透明玻璃观景台,欣赏大自然的(de )无限风光。
投资风向的转变,在消费市场上也有(yǒu )所体现。第一财经(jīng )在上海看到,多家(🥔)金店虽然人头攒动(🏟),但不少消费者(zhě )不(💗)再只盯着黄金饰品(🏞),而是开始在铂金、(🍳)白银饰品柜(guì )台前(🎲)驻足挑选。“最近来问铂金、白银首饰的顾客明(míng )显多了。”上海市区一家金饰品牌店员说,大家都觉(jiào )得现在买黄金饰品太贵,相比之下,铂金和白银首饰(shì )不仅价格更实惠,款式也很多样,很适合日常佩戴(🌵)。
其次,因为要(yà(🚢)o )维持血糖稳定,身体(💕)代谢压力增大。要想(🧦)办法拆东墙(qiáng )补西(➗)墙,拆解肌肉蛋白质(🤚)来合成葡萄糖,不仅额外消(xiāo )耗 B 族维生素,额外消耗能量,而且加重肝脏和肾脏的(de )负担。这样也会让你感觉疲劳。
最后,少吃主食(shí )影响睡眠本身,也(yě )是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥(🔹)胖(pàng )的关联已经得(💥)到学界的广泛认可(🕌)。同时,失眠和睡眠(miá(💞)n )不足会引起白天精(😏)力不足,运动意愿下(🔹)降,进一步促(cù )进肥胖。
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