8x5x剧情简介
第(dì )五，几十年前就已经发现，在 REM 睡(🕍)眠相中，身体对葡萄糖的(de )需求会(👨)比 SWS 睡眠相增加。所以(yǐ )在限制膳(📀)食碳水化合物摄入(rù )后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总(zǒng )睡眠时间也缩短。
如(🦕)今(jīn )，文化特派员工作已经过半(😺)，邵菲的日程表依旧很满：创(chuà(👅)ng )作天悦社区之歌、推出“宠(chǒng )物瑜伽”专场、策划脱口秀开放麦、打造(📬)舒缓音乐会……但她最在意的(🥀)不是活动数量(liàng )，而是青年态度(👷)的转变。
很多人因为想控糖(🍓)，晚上严格限制主食，但这样做可能(néng )引起夜间低血糖，次日早上(shàng )的空(❔)腹血糖水平反而会升高，上午的(🐚)血糖波动也会增大。头天晚上吃(🤝)够主食之后，第(dì )二天反而会看到血糖水平更为稳定。
与此同时，她还捕捉到年轻人提升自我的深(🤐)(shēn )层次需求，整合资源推出“社区(📧)夜校”，邀请专业老师开设摄影、(😡)美妆、社交口才、自媒体运营等课程，让年轻(qīng )人既能满足兴趣爱好(👭)，又能掌握实用技能。
其实，合(📻)(hé )理吃主食有利于预防肥胖，不(😼)吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结(jié )果不一，但已经(🍿)有多项研究(jiū )证实，碳水化合物(🔬)与入睡速度、睡眠时间、睡眠(🌿)连续性和(hé )睡眠阶段之间有关。
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