第五,几十年前就已经发现,在 REM 睡(shuì )眠相中,身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠(mián )相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后,睡(shuì )眠的结构也会发生改变,宝贵的 REM 睡眠时(shí(🍝) )间缩短,总睡眠(🚯)时间也缩短。
(🔔) 在邵(shào )菲编(🚃)织的文化网络(🔦)中,年轻人不再(🉐)是城(chéng )市的过客,而是与街区共生的“新主人(rén )”。(完) “五一”假期,各地的文(wén )旅市场也精彩纷呈。多样的文旅体验点(diǎn )亮假期,为人们带来一场场难忘的欢乐之旅。
第四,在动物实验中发现,碳水化合(hé )物摄入增加会增加大(🕖)脑对色氨酸的(🕧)摄取(qǔ ),而色氨(🏓)酸在大脑中会(🕯)被代谢为血清(🕡)素(sù )和褪黑素(📠)。高 GI 碳水食物如白米和面食,可以引发较多的胰岛素分泌,而胰岛素(sù )会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这(zhè )些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路,所以胰岛素分泌的最终效果是(shì )增加大脑(💹)的色氨酸供应(🔛),从而促进血清(🐟)(qīng )素和褪黑素(🐎)的生成量[5]。此前(⏱)有人体研究(jiū(🌕) )证实,晚间摄入(🤷)葡萄糖,升高睡前血糖(táng )水平,会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
反而不利于瘦身
可能有人会问:吃淀粉食物有利预防失眠,其中的科学道理是什么呢?
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