夜恋秀场手机支安卓剧情简介
其次，蛋白质、脂肪含量(😅)高的食物消化速度慢，使(shǐ )夜间胃肠消化负担加重，从而影(💺)响睡眠质量。
每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没(🛅)有必要严格攀比。吃到身体感觉(jiào )舒服，白天精神饱满，夜(yè(🎸) )里(💜)睡得踏实的程度就可以(yǐ )了。
特别说明，吃够主食，绝不(🚪)意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值(⚫)很低的淀(diàn )粉食品。
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第七，在晚餐不吃(chī )或少吃碳水(🖇)化(🔺)合物的情况(kuàng )下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白(🖕)质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会(huì )影(🛋)响睡眠的质量。
- 在(zài )动物实验中发现，增加碳(tàn )水化合(🚚)物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被(🍠)代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成(chéng )指数)碳水食物如白(💐)米(🚄)和面(miàn )食，可以引发较多的胰岛(dǎo )素分泌，增加大脑的色氨(👘)酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。
第(dì )三，如(🛃)果(🦓)主食不足，其他(tā )食物也没有相应增加，则(zé )晚间会产生饥(📸)饿感，从而影响入睡和睡眠质量。
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