(🐕)失眠或睡眠不足与肥胖的(🔤)关(guān )联已经得到学界的广(💉)泛认可。同时(shí ),失眠和睡眠(💛)不足会引起白天精力(lì )不足,运动意愿下降,进一步促进(jìn )肥胖。
除了青年群体,邵菲也未忽视社区中老年人的文化需求。她带领“创意北(🔎)干艺术总团”平均年龄60岁(suì(🍫) )的阿姨们,将广场舞从社区(🚃)一路跳(tiào )到全国。2024年,该团队(🏃)斩获全国妇女(nǚ )广场舞大(🥗)赛常青组小集体健身舞类(👆)(lèi )自选项目特等奖。
有流行病学(xué )研究发现,摄入更多的优质碳水化(huà )合物,与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示,中国北方吃大量主食的膳食模式(🕐)与较低的失眠风险(xiǎn )相关(🧐)联[3]。一项随机对照研究发现(🏦),晚间运动之后增加碳水化(🌦)合物供应(yīng ),和运动后不吃(🍥)碳水化合物相比,能非常有(🍈)效地提升入睡效果和睡眠(mián )质量[4]。
·轻体力活动女性 200 克粮(liáng )食就够了,按大米饭来说,差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多,那就可以再加量。
针(⚪)对“七站两场”将出现的返程(🌹)客流高峰(fēng ),北京交通部门(🕜)综合施策做好“七(qī )站两场(☕)”接续保障,实行“一站一(yī )场(🦊)一策”,建立多部门协同、多(🔣)方(fāng )式联动的立体化保障体系,实现抵(dǐ )离京旅客高效疏运。
如果能吃到一部分全谷杂粮,比如一半大米一半糙米煮的饭,效果更好。因为糙米中(zhōng )含有比精白米(🐞)多几倍的γ-氨基丁酸(suān )和(🐰)B族维生素,而且糙米饭的消(♿)化速(sù )度较慢,缓慢释放葡(🚇)萄糖,更有利(lì )于持续合成(🏥)糖原而不是合成脂肪。
(🌒)依托溶洞资源,当地推出了多(duō )种多样的新业态和新消费场景,吸(xī )引越来越多游客前来。
- 少吃主食不等于能变瘦
发言人说,随着4月初(chū )全球贸易摩擦因美(🏇)国大幅增加进口(kǒu )关税而(😄)急剧升温,全球经济下行风(🥇)(fēng )险显著上升。贸易政策极(🐍)大不确定(dìng )性将抑制国际(🐼)贸易往来和投资气氛(fēn ),从(🌸)而困扰香港经济的短期前景。尽管如此,中国内地经济持续稳步(bù )增长,加上特区政府各项推动经济增长和开拓更多元化市场的措施,将会(🛃)为本港不同经济活动带来(🎰)支持。
邵菲带领舞队参(🤓)加比赛。(受访者 供(gòng )图)
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