(🐁) 为什么不吃主食吃得(dé )太少反而不利(🛫)于瘦身呢?其中(zhōng )当然是有科学道理的。
(📑) 在主食过少时,增加主(zhǔ )食的量就是改善营养平衡,改善身体代谢。然而,在主食已经(🤑)充足的情况下,就需要考虑蛋白质食物(wù )够(📼)不够,蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡(💪)才能(néng )获得最好的生命质量,包括睡眠质量(🛹)。
膳食指(zhǐ )南的建议是:轻体力活动(🔘)的成(chéng )年人,每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米(🔤)、面粉、干玉(yù )米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆(dòu )、芸豆、鹰(🚂)嘴豆等等食材都算粮食),请注意,这是(shì )说烹(🐽)调前的干重。
·轻体力活动女性 200 克粮(😮)食就(jiù )够了,按大米饭来说,差不多(duō )是每餐(🕠)吃盛饭的小碗(wǎn )浅浅 1 碗。如果运动较多,那(🕑)就(jiù )可以再加量。
“年轻人喜欢养生?那(🚬)就引入八(bā )段锦;他们热衷养宠物,我们就(🗼)办宠物瑜伽。”诸(zhū )多富有创意的活动方案(📮)也让邵菲意识到,青年文化(huà )工作既需要引(🍤)领,也需要倾听。
贵金属期货方(fāng )面,全(🖇)球贸易紧张局势缓和、投资者避险情绪降(💓)温,加之美元指数小幅反弹,上(shàng )周四国际金价跌至两周来低点,上周累计下跌1.67%,已(yǐ )连(📰)续第二周下跌。
必须说明,吃够主食,绝不(🚰)(bú )意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油(😢)炸食品、吃营(yíng )养价值很低的淀粉食品。
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