所以,加肉减饭的(🌵)策略,并不能(néng )降(jiàng )低(dī )总热(👅)量摄入。你少吃米饭省下的热量,被换成了菜里的糖(✨)和脂肪,营养价值更低,更促进(🍎)发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平(píng )衡(héng ),也不利于胰岛素敏感性(🥪)。
如果是这种情况,建议你(🖋)思考一下有没有以下这个导致失眠的原因:主食吃得太少,特别是晚餐少吃或(🤙)不(bú )吃(chī )主(zhǔ )食。
-轻体力(⛴)活动女性大约需200克粮食,差不多是每餐吃浅浅1小碗(🙍)米饭。如果运动较多,可以再加(💚)量。
其次,因为要维持血糖稳定,身(shēn )体(tǐ )代谢压力增大。要想办法拆东墙补西(🎈)墙,拆解肌肉蛋白质来合成葡(😎)萄糖,不仅额外消耗 B 族维生素,额外消耗能量,而且加重肝脏和肾脏(zāng )的(de )负(fù )担。这(🔲)样也会让你感觉疲劳。
如(🔜)果是这种情况,建议你思考一下有没有以下这个导(🎍)致失眠的原因:主食吃得太(🐸)少,特别是晚餐少吃(chī )或(huò )不(bú )吃(chī )主食。
国铁南昌局南昌西站值班员 何双(📚):新的这个网约车候车区更(✋)加舒适、智能,大家可以通过我身侧的这个LED显示屏,查看到自己(jǐ )网(wǎng )约(yuē )车的(👅)停车位置。
此外,主食吃得(🚝)太少不好,不意味着餐盘里只有主食,其他类型的食(❗)物不足。
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