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有流行病学研究发现，摄入更多的优质(zhì )碳水化合物，与睡眠质量(lià(❄)ng )不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的(de )膳食模(mó )式与较低的失眠风险相关联。
“让年轻人走出家门，参与社区文(🌎)化活动。”带(🏰)着这样(yà(🎫)ng )简单的(de )初(🔐)衷，一场关(🗄)于青春的(🎢)变革在萧山区北干街道天悦社区悄然发生。
在正常吃主食的基(jī )础上，提高膳食质量才是(shì )关键。汇总研究(🐾)发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸(zhà )食品和(hé )高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含(👞)有丰富新(🌉)鲜(xiān )蔬果(🛑)的(de )膳食，更(➗)有利于睡(🏼)眠质量。
青春“造浪” 打造青年文化引力场
在主食过少的时候(hòu )，增加主食的量，就是改(gǎi )善营养平衡，改善身体代谢(🏕)。然而，在主食已经充足的情况下，就需要(yào )考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质(zhì )量，包(🤨)(bāo )括睡眠(🥐)质量。
(⛎)与会外长(🏂)表示，面对(📺)地缘紧张局势加剧、保护主义抬头，当务之急是坚(jiān )守多边主义，坚持联合国(guó )宪章宗旨和原则，维护联合国在国际体系(😔)中的核心作用。金砖国(guó )家要聚(jù )焦和平共处、开放包容和对话合作，反对政治极化叙事，共同捍卫自由贸易规则和以世贸(mào )组织为(wéi )核(🔠)心的多边(🚎)贸易体制(🅱)，推动构建(🔒)更加公正(🐵)、可持续的多极秩序。与会外长普遍对采取“对(duì )等关税”措施破坏全球供(gòng )应链、加剧国际局势不确定性感到担忧，要求(🐋)取消违背世贸组织(zhī )规则、违反国际法的经济制裁和次级制裁等单边强制措施。 4月22日，多家电商平台宣布对“仅退款(kuǎn )”规则进行重(🕺)大调整，引(🌋)发广泛关(🤼)注。
二(🔪)、关注广(🛂)告宣传，理性消费。提示广大消费(fèi )者，尤(yóu )其是老年群体要守(shǒu )好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神医或者冒用知名(🏡)专(zhuān )家名义(yì )、形象推介医疗机构、医疗服务的“神医”广告，以及假借传统中医理论、“伪科学”等(děng )虚构、夸大药品功效的“神药”广告；不(🚨)要被宣称(🛣)可“减肥”的(🍥)压片糖果(🔰)、糖茶饮(⛏)料等网红食品(pǐn )广告所(suǒ )误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反相关标(biāo )准的内容，避免上当受骗；要仔细分辨广告中人物身份的真实性，不要轻信所谓专家或假(jiǎ )冒名人(rén )名义发布的营销信息。
如果有以上情况，建(💌)议思考一(☝)下有没有(🔳)这个原因(💪)——主食(🏳)吃得(dé )太(🍯)少，特别是晚餐少吃或(huò )不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健(jiàn )品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。
失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经(jīng )得到学(xué )界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精(👁)力不足，运(🥓)动意愿下(🚌)降，进一步(♌)促进(jìn )肥(🦗)胖。
价(🍌)格反转不断(duàn )，国际金价最近波动加剧。
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