很多人一想到运(yùn )动,就会马上联想到“我要自律起(🤨)来,每天都坚(jiān )持运动”。其实越来越多研究发现(xiàn ),健康运(⛎)动不要过于苛求自己自律。
运动是(shì )抗衰良方,
(🌽)坚持运动的人不仅(jǐn )有利于减肥,还有利于全身骨骼肌(🗂)系统的强健。而功能强大的肌肉更能伸展体态、挺拔身(😣)姿,让人看起来更有(🎪)气质、更好看。
建议:休息日尽量不要一直躺着,适(📇)当站起来活动活动。平时也不要(yào )久坐,连续静坐不要超(🅱)过50分钟,中途可以站起来(lái )接杯水,活动活动身体。
想(🈳)要(yào )保持气血充足、提高免疫力,建议做到:“起居(jū )有(🍃)常、饮食有节、运动有度、情志(zhì )有衡”。做好这“三个一(⛰)”,帮你把气血补回来(🚷)(lái )↓↓
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