有些朋友夜间频(🐒)(pín )繁惊醒或噩梦,有可(kě )能是由于碳水化合物摄入过少,肝糖原不足,导(dǎo )致夜间血糖(✏)偏低。而血糖的过度降低是一种强烈(liè )的应(🏟)激,会升高压力激素水平,使人容易夜间醒(🐱)来并难以再次入睡。
膳食指南的建议是(🖌):轻体力活动的成年人,每天应摄入200~300克的(🕓)谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕(🍩)麦片、莜麦(mài )面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材(cái )都算粮食)。这是指(🕹)烹调前的干重。
有些朋友(yǒu )夜间频繁惊(⬜)醒或噩梦,有可能是由于碳水化合物摄入(🌇)过少,肝糖原不(bú )足,导致夜间血糖偏低。而血(🔛)糖的过度降低是一(yī )种强烈的应激,会升(❄)高压力激素水平,使人容易(yì )夜间醒来并难(📪)以再次(cì )入睡。
北京轨道交通采取延时措施。北京市(shì )交通委供图
一项随机(🎄)对照研究发现,与运动(dòng )后不吃碳水化合物(🆘)相(xiàng )比,晚间运动之后增加碳水化合物供(🌼)应能有效地(dì )提升入睡效果和睡眠质量。
(🔐) 为更深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱(😸)好,邵菲还与北干街道的社(shè )区书记们共同(🧟)举办了(le )“青春文化”头脑风暴营。
其次,蛋(🥘)白质、脂肪含量高的食物消化速度慢,使夜(🔊)间胃肠消化(huà )负担加重,从而影响(xiǎng )睡眠质(🕊)量。
李鸣涛表示,当前电商市场的竞(jì(🚪)ng )争日趋激烈,这种竞争不能仅争夺流量,平台(🐘)企(qǐ )业也不能简单地依靠流量分发规则(🚮)盈利,应该把竞争的焦点聚焦在平(píng )台生态(🎖)核心能力的打造上,并将其作为平台、商(🔚)(shāng )家、消费者及服务商的共同体,让不同参(🥇)与方良(liáng )性互动和共赢发展,只有如此,平台生态才有活力,才能可持续。这(zhè )在当前流(😸)量红利减弱、消费者对线上消费综合服(fú(🔣) )务体验要求越来越高的背景下显得尤其(🔪)重要,也是保障电商产业实现(xiàn )更加可持续(🍄)发展的重要基础。
第三方面,少(shǎo )吃主(🏴)食不等于能有效控糖。
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