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所以，加肉减(jiǎn )饭的策略，并不能降低总(zǒng )热量摄入。少吃米饭省下的热(rè )量被换(🎫)成(🗄)了菜里的糖(🕵)和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌(jun1 )群平(pí(🏤)ng )衡(🔰)，也不利于胰(😅)岛素敏感(gǎn )性。
其实，合理吃主食有(yǒu )利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身(🤡)。
在实物金消(xiāo )费方面，虽然整体实物金(jīn )消费需求出现下滑，但投资金(jīn )条却依旧紧俏。据(📋)中(🐃)国黄金协会(🧗)统计，2025年一季度，我国黄金消费量为290.492吨，同比下降5.96%。其中，黄金(jīn )首饰(shì )消费量为134.531吨，同(🕥)比(🧡)下降26.85%；而金(✡)条及金币消费量却达到138.018吨(dūn )，同比增长29.81%。
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膳食指(zhǐ )南的建议是：轻体力活动的成(chéng )年人，每(🌦)天(🤯)应摄入200~300克的(👎)谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆(🈵)(dòu )、芸豆、(🤡)鹰嘴豆等食材都(dōu )算粮食)。这是指烹调前的干重(chóng )。
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