两张照片分别为70岁(suì )铁人三项运动员的大腿肌肉横断扫(🚋)描图,和74岁久(💷)坐老(lǎo )人的(de )大腿肌肉横断扫描图。可以看出,坚持运动的人大腿(tuǐ(🥇) )肌肉含量明(⛷)显更多,皮下脂肪更少;久坐的人与之相比,大腿肌肉含量明显流(🍚)失很多,皮下脂肪更多。
适当的(de )运动,有助改善睡眠。中国医药科技出版社出(😅)版的《失眠(mián )》一书中指出,对于常常失眠的人来说,运动是调理(lǐ )睡(🚘)眠(mián )有效的(💈)方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操(cāo )、练练太极拳等(🔛),经过一段时(🗣)间的体育运动,会对神经系(xì )统的兴奋和抑制过程起到良好的调(🤰)节作用,为恢复正常的(de )睡眠建立良好循环,从而可以从根本上消除失眠,提高睡(🛒)(shuì )眠质量。
朱超敬:我每次回到上三清学校,走到(dào )门口(kǒu ),看(⛹)到上三清那(📺)个牌子,我就感觉有一种回娘家的感(gǎn )觉。保安大叔说,你回来了,你(💢)来了。然后到(💒)学校后,孩(hái )子们说,老师你来了。让我觉得特别亲切,就像回到我娘(🤭)(niáng )家一样。
六年时间里,朱超敬不只给孩子们带来了音(yīn )乐知(🚏)识,课堂内外(🈲),她和小朋友们无话不谈,尽力去(qù )解决(jué )他们成长过程中的小烦(🏩)恼。
没有(🚬)谁比青年更愿意(yì )、更(gèng )善于创新创造。平均年龄不到30岁的青年(🤛)突击队,自主(📺)(zhǔ )研发的“天枢”大模型,已成为化工领域“创新风向标”;平均年龄28岁(🔉)的中国航信“技术极客”,研发的“千穰”大模型,让航班预测准确率提升(🏤)40%,智能客服响(❗)应速度提高(gāo )3倍,每年为行业节省超亿元成本。从基础研究到应用(🏡)(yòng )转化(huà ),创(🌾)新力十足的青年,正在挑大梁、担重任。这份奋(fèn )发有为、敢做先(🕍)锋的精气神,正化为源源不断的朝气锐气(qì ),展现在时代进步发展的方方面面(⛹)。
朱超敬每次来上(shàng )课,都会带一些糖果分给孩子们,大家亲切(👾)地称她糖果(🛁)老(lǎo )师。慢慢地,朱超敬成了孩子们无话不谈的大朋友。
你可能(🚍)不是懒,而是(🧛)气血不足
朱超敬:他说他在(zài )周至,有时间就到西安来,把东(🏆)西拿过来,调一下。我一(yī )想,西安这么远,他年龄也大,可能过来也不方便。我说(shuō(🌯) ),我有时间回去的话,过去给你调下。
朱超敬老师的(de )到来,让上三(😴)清小学原本(💢)较为薄弱的音乐教育得到了(le )有力(lì )补充,一次临时起意的音乐课(🐏),让她在家乡(🧣)小学扎下(xià )了根,也种下了梦。每周往返一百六十多公里,坚持六年(🌪)(nián )不容易,但为了孩子们一周的盼望,朱老师一直在路上。
很多人锻炼后都(📔)会觉得呼吸更轻松,身体更轻盈,心(xīn )情也有所改善。这是因为运动(🦁)后,脑细胞分(🏐)泌的“内(nèi )啡肽(tài )”会在短期内让人产生快感。而且长期运动也会对(🏓)大(dà )脑产生(📳)积极正面的影响。英国一项长达10年,针对8958名50岁及以(yǐ )上人群的认知(🖐)功能研究发现:随着年龄的增长,有规律地(dì )运动锻炼可以防止认知能力下(📓)降。
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