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第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增(zēng )加，则晚间会产生饥(jī )饿感，从而影响(🚀)入睡(shuì )和睡眠质(📃)量。
一方面，少(🔁)吃主食不等于能(👓)变瘦。
据(jù )专(🗽)家介绍，溶洞里的(🐫)(de )可溶性岩石主要为白云岩等碳酸盐岩。它们是由亿万年前海洋生物的壳体堆积到(dào )海底，再经过压实、胶结等作用逐渐形成的。大家了解溶洞奥秘之余，还应对溶洞更加爱惜和保护。
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好(hǎo )吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓(nóng )可口的肉，几乎都是(shì )高脂肪。况且，很多好吃的菜(🔎)肴都加入了不少(🦏)糖，以增加“浓郁感(🐂)”“醇厚感”。
恢复(🙁)正常主食量之后(💗)，不仅体力精力变(🥒)好，情绪更稳定，心情更愉快，体(tǐ )重更稳定，增加运动(dòng )之后还会变瘦。
你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜(bài )都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。
此外，主食吃得太少不好，不意味(wèi )着(🥏)餐盘里只有主食(🌭)，其他类型的食物(🍞)不足。
虽然富(💵)含蛋白质的食物(📸)也同时富含B族维(🐭)生素，适量摄(shè )入(⚽)对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入(rù )淀粉类食品，更有利(lì )于睡眠。
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