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最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可(🈸)能原因(🌑)之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已(yǐ )经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会(👸)引起白(🤬)天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴(💕)奋(fèn )，所(🎥)以过多的蛋白质食物不利于(yú )安静入眠。
一方面，少吃主(zhǔ )食不等于能变瘦。
对这种情(qí(🚡)ng )况来说(🐆)，把无糖无油的主食吃够(gòu )，睡眠可能自然就能改善了。
如果是这种情况，建议你思考一(⤵)下有没(🔘)有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。
- 如果主食(🔯)不足，其(📧)他食物(🆎)也没有(yǒu )相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。
好吃(chī )的肉类基本上不(🔀)可能是(😩)低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔(róu )嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好(✉)吃的菜(🤳)肴都加入了不少糖，以增(zēng )加“浓郁感”“醇厚感”。
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