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所以，先运动起(🤥)来(lái )最(🔬)重要！也许一天、两(liǎng )天看不到变化，但积年累月地坚持下去，你一(💀)定会拥(🔲)有更健康的身体，更愉悦的心情，更强大的精神。
适当的运动，有助改善(🎉)睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对(duì )于常常失眠的人(💦)来说，运动是调理睡眠有效的(de )方式之一。失眠患者若(ruò )能坚持跑跑步、做(🖇)做操(cā(🐤)o )、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋(😈)和抑制(⛎)过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以(yǐ(✖) )从根本上消除失眠，提(tí )高睡眠质量。
“运(yùn )动是良药”的说法由来(lái )已(🍬)久，坚持(💁)运动有助于(yú )激发和改善免疫力。人(rén )群统计研究显示，经常锻炼(🐾)的人，细(✒)胞免疫功能明显优于那些不运动的人。因此，坚持运动的人，身体免疫力更(💁)好，也更不容易生病。
坚持运动和不运动的人，
在川日资企业恳谈(🔉)会(huì )现场。 四川省贸促会(huì ) 供图
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