这么多年电影完整版免费剧情简介
如果能吃到一部(🚊)分全(quán )谷杂粮，比如一半大(dà )米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有(🎛)比精白米多几倍的 γ-氨基(🕳)丁酸和 B 族维生素；而且糙(⬜)米饭的消化速度较慢，缓(huǎn )慢释放葡萄糖，更有(yǒu )利于持续合成糖原而(ér )不是合成脂肪。
第三方面，少吃主(♉)食不等于能有效控糖。
(📵)特别说明，吃够主食，绝不意(🎼)味着可以随心(xīn )所欲地吃甜食、吃油(yóu )炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
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- 少吃主食不(🌉)等于能降(jiàng )低热量摄入
在正(zhèng )常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键(✍)。汇总研究发现，和高糖饮食(💹)相比，和很少蔬菜、大量煎(🎂)炸食品(pǐn )和高脂肪高糖食(👹)物的(de )西式餐食相比，吃传(chuán )统淀粉主食、纳入全(quán )谷杂粮的主食、含有丰富新鲜(💈)蔬果的膳食，更有利于睡眠(🎮)质量[7]。
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