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有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能(🤰)是由于(yú(👒) )碳水化(huà )合物摄入(rù )过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈(🕛)的应激，会(🍏)升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以(yǐ )再次入睡(shuì )。
如果能吃到一部分全谷(🍌)杂粮，比如(👰)一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和(hé(🐤) )B族维生(shē(💟)ng )素，而且(qiě )糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂(🤟)肪。
青(🐦)春“造浪” 打造青年文化引力场
北京：溶(róng )洞游带(dài )动周边发展 打造假日消费新场景(💧)
·轻(🤨)体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需(xū )要加量(lià(🍑)ng )。
个(gè(🥫) )人信息不是“行业共享的蛋糕”，而是受国家法律保护的公民基本权利。任何以“惯例”为名的信(🌕)息倒卖、(🥕)共享行为，终将付出(chū )法律代价(jià )。
其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得(⛷)太少反而(🚩)不利于瘦身。
“让年轻人走出家门，参与社区文化活动(dòng )。”带(dài )着这样简(jiǎn )单的初衷，一场(🤘)关于青春(🕠)的变革在萧山区北干街道天悦社区悄然发生。
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