其科学原(🚤)因主要有以下几点:
- 几十年前就已经发现,在REM睡眠相(快速眼(🙀)动睡眠)中,身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠,非快速眼动(💁)睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限(xiàn )制膳食碳水化合物摄入(💏)后,睡眠的结构也会发生改变,宝贵的(🤴)REM睡眠时间缩短,总睡眠时间也(🚚)缩(suō )短。
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第六,适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持(💧)稳定,避免夜间低血糖。
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第七,在晚餐(🙎)不吃或少吃碳水化合物的情况下,为了维持血糖稳定(dìng ),身体不得(👩)不拆解蛋白质来异生葡萄糖,导致夜(🔛)间肝脏工作负担加重,也可能(🧦)会影响睡眠的质(zhì )量。
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