虽然富含蛋白(bái )质的食物也同时富含(🐰)B族维(wéi )生素,适量摄入对睡眠也有帮助,但如果蛋白质食物过多,有(🕣)可能会适得其(qí(🥙) )反。晚间避免过多蛋白质(zhì ),而适度摄入淀粉类食品(pǐn ),更有利(🤤)于睡眠。
所以(🕧),加肉减饭的策略,并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的(💨)热量,被换成(chéng )了(🛁)菜里的糖和脂肪,营养(yǎng )价值更低,更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡,也不利于胰岛素敏感性。
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有利(💭)于预防失眠
(🕎)一项随机对照研究发现,与运动后不(bú )吃碳水化合物相比,晚(😆)间(jiān )运动之后增(💶)加碳水化合物(wù )供应能有效地提升入睡效(xiào )果和睡眠质量。
所以,加肉减饭的策略,并不能降低总热量摄入。你少(shǎo )吃米饭(🔼)省下的热量,被换(🦖)(huàn )成了菜里的糖和脂肪,营(yíng )养价值更低,更促进发胖。过多的(🔜)脂肪和蛋白质还(💚)会影响肠道菌群平衡,也不利(lì )于胰岛素敏感性。
那(nà )么(🗽),频繁早醒,到底意(🤢)味(wèi )着什么?真的有必要吃安眠药吗?今天来详细聊聊。
上周六,在伯克希尔-哈撒韦公司股东大会上(shàng ),94岁的巴菲特在问(👕)答环节(jiē )尾声宣(🔪)布,计划今年年底(dǐ )辞去公司首席执行官一职。巴菲特还严厉(📙)批评特朗普政府(🌏)的关税政策和贸易保护(hù )主义政策,强调“贸易不(bú )应该是武(🌪)器”。另外,他(tā )认为(💙)美国政府不负责任的财政政策可能会削弱美元(🐗)的价值,并表示不会投资大幅贬值的货币。当天,公司公布2025年第一季度财报(bào ),经(🎙)营利润同比大幅(🐜)下跌(diē ),由于其业务涵盖运输、能源、零售等多个领域,公司(👉)警告称关税或进(🔪)一步影响(xiǎng )利润。
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