绿茶、红茶;
阻碍行业健康发展
(🚞)不少加工食品会标注含有反式脂肪酸(suān )或(🔈)氢化油(💡),患有关节炎、鼻炎等慢性炎(yán )症的人群吃(😤)上述食物,尤其要控制好量(liàng )。
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脂肪摄入总量增多是会促炎的,脂肪(🌛)摄入量(liàng )不宜超过膳食总量的30%。在这个前提下,可以(😄)优选不饱和脂肪酸,少吃饱和脂肪(fáng )酸和反(🏃)式脂肪酸。
以下10类食物含有(yǒu )较多对抗慢性炎(⛅)症的成分,蔬果生吃的(de )话抗炎效果更好,但也不必勉(💡)强,胃不(bú )好的人可以急火快炒,抗炎效果同样不错(🈁):
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