绝对掌控1v5骨科剧情简介
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- 如果主食不足，其(qí )他食物也没有相应增加，晚间(jiān )会产生饥饿感，影响入睡(💳)和睡(🌦)眠质(🚼)量。
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如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙(cāo )米煮的饭，效果更好。因为糙(cāo )米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙(cāo )米饭的消化速度较慢，缓慢释(shì )放葡萄糖，更有利于持续合成(chéng )糖原而不是合成脂肪。
有(yǒu )流行(🚟)病学(🛎)研究(🕯)发现(🛡)，摄入(🥡)更多(💠)的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模(mó )式与较低的失眠风险相关联。
有利于预防失眠？
如(rú )果能吃到一部分全谷杂粮，比(bǐ )如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中(zhōng )含有比精白米(⭐)多几(🍵)倍的(😍) γ-氨(🛺)基丁(👧)酸和(🌴) B 族维(🐡)生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂(zhī )肪。
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