宝贝舅舅想你了剧情简介
第(🏛)三(🎲)方(💍)面(✳)，少(👱)吃(😄)主食不等于能有效控糖。
每个人的代谢能力(lì )不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比(bǐ )。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里(lǐ )睡得踏实的程度就可以了。
此外，主食(shí )吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。
·轻体力活动女(nǚ )性 200 克粮食就够了，按(🐖)大(🎺)米(👏)饭(🏸)来(🍴)说(🐈)，差不多是(shì )每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。
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- 在(zài )动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增(zēng )加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在(📹)大(🍔)脑(🎚)中(🥨)(zhō(💘)ng )会(🔠)被(🐻)代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和(hé )面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大(dà )脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素(sù )的生成量。
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