有流行病学研究发现,摄入更多的优质碳水化合物,与睡眠(mián )质量不佳的可能性降低相关。也有(📌)研究提示,中(🍯)国北方吃大(🕙)量(liàng )主食的(de )膳食模式与较低的失眠风险相关联。
总之,吃好才能睡好。如果(guǒ )你长期为睡眠质量差所苦恼,各种方法都难以奏效(🥫),不妨咨询营(🕘)养专(zhuān )业人(🕖)士(shì ),看看自己的营养是否合理,主食有没有吃够。也许晚餐增加(jiā )半碗饭(fàn )的主食,就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视(✔)新闻客户端(🐴)) 突(🍿)(tū )然,你又一次醒了。
王毅强调,面对霸权主义,金砖国家要坚守(shǒu )原则,做维护公平正义的“主力军”。面对单边主义,金砖(🕚)国家要勇(yǒ(🍧)ng )立潮头(tóu ),做(🈁)促进团结合(💖)作的“主心骨”。“大金砖”理应肩负时代重(chóng )任,携(xié )手全球南方,维护和践行多边主义,推动构建人类命运共同体。
好吃的(🙈)肉类基本上(📁)不可能是低(👋)脂的,因为低脂的肉一定会“柴”。柔(róu )嫩多汁又香浓可口的肉,几乎都是高脂肪。况且,很多好吃的菜肴都(dōu )加入了(le )不少糖,以(⏺)增加“浓郁感(💚)”“醇厚感”。
(😑)可能有人会问:吃淀粉(fěn )食物有利预防失眠,其中的科学道理是什么呢?
其次,蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢,使夜(🅰)间胃肠消化(🚆)负担加重,从(🕊)而影响(xiǎng )睡眠质量。
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