抬头看镜子里的结合处剧情简介
(🧘)虽然富含蛋白质的(⛓)食物也同(tóng )时富含(🏴)B族维生素，适量摄入(🔯)对睡(shuì )眠也有帮助，但如果蛋白质食物(wù )过多，有可能会适得其反。晚间(jiān )避免过多蛋白质，而适度摄入淀(diàn )粉类食品，更有利于睡眠。
第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持(chí )血糖稳(🛶)定，身体不得不拆解(🤒)蛋白(bái )质来异生葡(🤯)萄糖，导致夜间肝脏(🛐)(zāng )工作负担加重，也(🍱)可能会影响睡(shuì )眠(⬅)的质量。
·轻体力活动女(nǚ )性 200 克粮食就够了，按大米饭来说(shuō )，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅(qiǎn )浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。
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