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(🕶)有(yǒu )些朋友夜间频(🔣)繁惊醒或噩梦，有可(👃)能是(shì )由于碳水化(📳)合物摄入过少，肝糖(🏹)原不足，导致夜间血(⛱)糖偏低。而血糖的过(😙)度降低是一种(zhǒng )强烈的应激，会升高压力激素水平，使(shǐ )人容易夜间醒来并难以再次入睡。
恢复正常主食量之后，不仅体力精力变(biàn )好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更(gèng )稳定，增加运动之后还会变瘦(🎢)。
上(shàng )周国际金(🛡)价累计下跌超1%
(😮)对这种情况(kuàng )来说(⬇)，把无糖无油的主食(🏠)吃够，睡眠可能自然(🔡)就(jiù )能改善了。
此外，还有两个可能原(yuán )因：
- 如果主食不足，其他食物也没(méi )有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响(xiǎng )入睡和睡眠质量。
北京轨道交通采(cǎi )取延时措施。北京市交通委供图
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