运动是保持身体健康的重(👮)要方式。科学研究表明,适当的运动有助于提升心肺功能、增强肌肉力量,甚至还有助于改善心(😞)理状态。推荐每周至少进行150分钟的(🏭)中等强度运(yùn )动,如快走、游泳(yǒ(🐍)ng )或骑自行车。合理(lǐ )的作息时间也(🔠)是重(chóng )要的一环。保证充(chōng )足的睡(🍤)眠能帮助身(shēn )体恢复,提升整体健(🍛)康水平。
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