-少吃主食影响睡眠本身,也是促进发胖的可能原因之一
在张家界七星山景区,一场场(chǎng )精彩的演(yǎn )艺盛宴火(huǒ )热上演。现场游客(kè )纷纷举起(qǐ )手机记录精彩瞬间。除了欣赏精彩(🐾)的民俗演(♋)艺节目,游(💀)客们还穿(🍡)行于险峻(🏆)栈道,俯瞰(📙)群峰,打卡天空之眼全透明玻璃观景台,欣赏大自然的无限风光。
有流行病学研究发现,摄入更多的优质碳水化合物,与睡眠质量不佳的可能性降(jiàng )低相关[2]。也有研究(jiū )提示,中(zhōng )国北方吃(chī )大量主食(shí )的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随(🧜)机对照研(🍽)究发现,晚(🦈)间运动之(🤕)后增加碳(🎡)水化合物(🍔)供应,和运动后不吃碳水化合物相比,能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
第七,在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下,为了维持(chí )血糖稳定(dìng ),身体不(bú )得不拆解(jiě )蛋白质来(lái )异生葡萄(táo )糖,导致(zhì )夜间肝脏工作负担加重,也可能(🚜)会影响睡(🕉)眠的质量(😢)。
会议(🈶)还确定下(🚁)届金砖国(🚀)家外长会(🔠)晤将于第八十届联合国大会期间举行,届时将由2026年金砖国家候任主席国印度主办。(总台记者 汤晔) 当地时间2025年4月29日,金砖正式成员和伙伴国外(wài )长会在里(lǐ )约热内卢(lú )举行,中(zhōng )共中央政(zhèng )治局委员(yuán )、外交部长王毅出席。巴西外长(🥒)维埃拉主(♈)持,19国外长(🆘)及高级代(🏒)表围绕加(📍)强全球南(🚾)方合作、坚持多边主义进行了讨论。
吃多少主食才算够?
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