青苹果影院y?y?6090剧情简介
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你看了一下(xià )身边的(✅)手机，又是凌晨的 3 点。你已(yǐ )经连续 2 个礼拜(🥗)都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。
(🎛) 每个人的代谢能力不同(tóng )，体力活动量(😤)不同，没有必要严格(gé )攀比。吃到身体感觉(♌)舒服，白天精神饱满，夜里(lǐ )睡得踏实的程度就可以了。
·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不(👺)多够了。但如果经(jīng )常锻炼，或者正在增肌(🛎)，那就还需(xū )要加量。
其次，因为要维持(🎱)血糖稳定，身体(tǐ )代谢压力增大。要想办法(🕉)拆东墙补(bǔ )西墙，拆解肌肉蛋白质来合成(🌙)葡萄(táo )糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消(🎩)耗能量，而(ér )且加重肝脏和肾脏的负担。这样也(yě )会让你感觉疲劳。
反而不利于瘦身
(⏯)第七(qī )，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的(🛣)(de )情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆(🐎)解蛋(dàn )白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏(✡)(zāng )工作负担加重，也可能会影响睡眠的质(✒)量。
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