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爆破师剧情简介
有利于预防失眠
(✖) (📅)有流行病学研究发现，摄入更(gèng )多的优质碳水化合物，与睡(♊)眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方(fāng )吃(🍃)大量(liàng )主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随(🚃)机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水(shuǐ )化合物(wù )供应，和(🆔)运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果(🤑)和(🤯)睡眠质量[4]。
- 少吃主(zhǔ )食不等于能变瘦
第五，几十年(😖)前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求(qiú )会比 SWS 睡(shuì(🛶) )眠相增(zēng )加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结(🔍)构(😭)也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间(jiān )缩短，总睡眠时间也缩短(🐹)。
特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食(🗓)、吃油炸(zhà )食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
吃多(🥏)少主食才算够？
在寻求消费者权益保护和(hé )商家利(lì(🌆) )益的平衡中，平台扮演了重要角色。
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《爆破师》常见问题
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