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首先(xiān )，蛋(🍌)白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于(yú )安静入眠。
如果能吃到一部分全谷(gǔ )杂(🙂)粮，比如一半大米(⏯)一半糙米煮的饭，那(nà )效果就更好了。因为糙米中含有比精白(bái )米(mǐ )多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释(📜)放葡萄(táo )糖(táng )，更(🔻)有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
今天，全国铁路进入返程高峰，预计发送旅客超2000万人次，各地铁路部门(mén )精心组织(😶)客流疏导。陕西宝(❓)鸡东站利用客(kè )票系统，提前研判高峰日、关键时段等(děng )，根据柱状图编制次日安检、检票、站台、出站等通道开启和人员安排方案，形(xí(🕡)ng )成(chéng )客流组织“一(💃)日一案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游增多、老年旅客占比提升(shēng )的特点，完善预约服务、进站、出站等(děng )流程，为不同群(♒)体提供多元服务(🚴)，全力保(bǎo )障“一老一小”出行无忧。国铁武汉局(jú )在(zài )汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线路加开196列客车提升运力。江(jiāng )西南(🌑)昌西站的网约车(🚰)候车区进行了升级改造，从原来的200余平方米增加至800余平方米(mǐ )，可同时容纳500人候车，同时还增加了座(zuò )椅。
内蒙古大学教(👜)授郎宝如认为，五(🎢)(wǔ )一长假，蒙曼能够与内蒙古民众一起解(jiě )读(dú )历史、传播文化，对于当地文旅的融合发展有很大的提升作用。(完) 奥斯(sī )卡(kǎ )杭州5月(🤭)4日电(郭其钰 吕诗(🕓)蒙)面对一群平均年龄仅32岁，学历高、收入高、要求更高的(de )青年群体，如何打破传统意义上的“送(sòng )文化下乡”？这是民盟盟员(🥚)、浙江杭州萧山(😚)区文化馆表演艺术中心主任邵菲，作(zuò )为(wéi )文化特派员之初面临的难题，亦是她破局的起点。
黄金高位急跌，白银铂(bó )金(jīn )“替代效应”显现(🦁)
近年来，中国(🌀)船舶制造业正加速向绿色化、智能化转型，呈现出强劲发展态势，在全球市场中逐(zhú )步占据主导地位。大连港湾海关以企业(💻)发展需求为导向(🚠)，积极推动加工贸易便利(lì )化(huà )政策落地见效。
作为“化缘高手”，资源整合是邵菲的强项：琴行提供免费(fèi )舞台，企业赞助音响设备，甚至社(🕐)区居民群都成了(🔶)活动宣传平台。一场音乐节成(chéng )本不过万元，却能撬动整个社区的文化(huà )活力。
- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢(📃)，加重夜间胃肠消(🕢)化负担，从(cóng )而(ér )影响睡眠质量。
为什么吃淀粉食物
在位于鄂尔多斯境内的秦直道遗址上(shàng )，蒙曼充分体现出一名学者的严谨，她一(🌧)直在询问当地考古部门，脚下的土地到(dào )底哪一块是秦直道？但终未找到答案。她感叹，“随着时间的流逝，很多真相或许都湮没在历史的尘埃(🤸)中。”
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