红楼梦电视剧剧情简介
第四，在动物实验中发现，碳水化合物(🈹)摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄(shè )取，而色氨酸在大脑(nǎ(🍢)o )中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可(😦)以引(yǐn )发较多的胰岛素分泌(mì )，而胰岛素会促进长链中(🌧)性氨(🧝)基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基(jī )酸会与色氨酸竞(🥘)争进(🐗)(jìn )入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增(💚)加大脑的色氨酸供应，从而促进血(xuè )清素和褪黑素的生成(ché(🔩)ng )量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平(🌇)，会大幅度提升褪黑素(sù )分泌量[6]。
可能有人会问：吃淀粉(♏)食物有利预防失眠，其中的科(kē )学道理是什么呢？
(🏒)少吃(🤬)主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反(💒)弹，而情绪却越来越焦(jiāo )虑，失眠越来越严重(chóng )。
- 少吃主食(🔫)不等于能变瘦
案件回顾
“让年轻人在这里(lǐ )找到归(🅿)属感，城市才(cái )有长久活力。”面对都市青年普遍面临的工作压(🏖)力与社交焦虑，邵(shào )菲巧妙地将心理疗愈(yù )元素融入活(🚹)动设(🕖)计。在其看来，文化不该是逃避现实的乌托邦，而(ér )要做青(🔆)年生活的“减(jiǎn )压阀”。
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